New Step by Step Map For อาหารเสริมและวิตามิน

ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด กินแล้วดีอย่างไร

ผลิตคอลลาเจน วิตามินซีช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญในผนังหลอดเลือด เหงือก ผิวหนัง และกระดูก ทำให้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้ที่ฟื้นตัวจากบาดแผลหรือการผ่าตัด วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเสริมและอาหารจากพืช (คอลลาเจนประกอบขึ้นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผิวหนัง กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และหลอดเลือด การมีคอลลาเจนเพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ผิวและข้อต่อแข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาความดันโลหิตของคุณโดยการรักษาหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดของคุณให้แข็งแรง)

ผู้เขียน : เรี่อง:ดนัย อังควัฒนวิทย์ ภาพ: เมธี บัวจู

     นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C E หากไม่มีข้อห้ามหรือข้อควรระวังอะไรก็สามารถรับประทานได้เพื่อป้องกันความเสื่อมของร่างกาย

รับประทานวิตามินเพื่อการชะลอวัยอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

‘วิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ กินอย่างไรให้ได้ผล?

วิธีเลือกรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ อย่างปลอดภัยและได้ผลดี ควรคำนึงถึงส่วนประกอบ และเลือกใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ ผลิตภัณฑ์ควรมีสัญลักษณ์เครื่องหมายการรับรอง

>> มีอาการเจ็บคอ อักเสบตามมุมปาก หรือปากนกกระจอก มักพบว่ามีการขาดร่วมกับการขาดโปรตีนและพลังงาน หรือในกลุ่มคนไข้ที่มีการใช้ยาบางชนิด และดื่มแอลกอฮอล์

>> พบในสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้นไม่พบในพืช

หญิงให้นมบุตร : ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ถึงปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละบุคคล

หมอรามาฯ แนะ อาหารเสริม กินมากๆ ตกค้างในร่างกายได้

ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด และสมอง 

>> เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการสังเคราะห์ไขมันและกรดอะมิโน รวมถึงมีความเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ใหม่ เช่น เซลล์ผิวหนัง เส้นผมและเล็บเป็นต้น

>> น้ำมันตับปลา ตับสัตว์ นม ไข่ ผักผลไม้ที่มีสีเขียว ส้มหรือเหลือง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง พริกหวาน ฟักทอง แครอท อาหารเสริมและวิตามิน มะละกอสุก มะม่วงสุก เป็นต้น